Inköpslista Veckomeny 5

Huvudingredienser:

• Gul lök, 1-2 styck
• Röd lök, 1/2 styck
• Vitlök, 3 klyftor
• Tomater, 2-3 styck
• Salladshuvud, 1 st
• Paprika, 1 styck
• Citron, 1-2 styck
• Avokado, 2 styck
  
  
• Gröna ärter, frysta, 600 g
• Majs, 1 förpackning
• Oliver, 1 förpackning
• Tacosås, 1 förpackning
• Krossade tomater, 1 förpackning (400 g)
• Mjuka tortillabröd, 1 förpackning
  
  
• Vit fisk, färsk eller fryst, 400-600 g
• Fiskfilé av hoki, sej eller spätta, 400 g, färsk eller fryst
• Nöt- eller blandfärs, 400-450 g
• Vegetarisk färs (sojafärs eller quornfärs), 400 g (1-2 förpackning)
• Ägg, 1 styck
  
  
• Ost, nyckelhålsmärkt, 2 dl riven
• Gräddfil, 1-2 dl
• Mjölk eller matlagningsgrädde, 1 dl
• Mjölk, 1,5-3,5 dl

Kryddor, örter, buljong, matfett, redning med mera:

• Fiskbuljong, 1 tärning
• Grönsaksbuljong, 1 tärning
• Svartpeppar eller vitpeppar
• Salt med jod
• Chilipulver
• Spiskummin
• Vetemjöl
• Havregryn eller ströbröd, ¾ dl
• Potatismjöl, 1 msk
• Basilika eller rosmarin, 1 tsk
• Flytande margarin, 1-2 msk
• Rapsolja eller olivolja
• Tomatpuré
• Eventuellt annan smaksättning, fisk:
  Dill eller persilja, 1 dl (färsk eller fryst)
  Pepparrot, riven, 1-2 msk
  Curry, 1 msk
  Fransk senap, 2 msk och Dragon, 1 tsk

Att servera till:

• Kokt potatis, potatismos eller ris
• Bröd
• Gröna ärter, broccoli eller haricots verts