Fysisk aktivitet
Våra kroppar är gjorda för rörelse oavsett ålder och fysisk förmåga. Vi får positiva hälsoeffekter av minskat stillasittande och ökad fysisk aktivitet – och det är aldrig för sent att börja!
Fysisk aktivitet är en bra investering för livslång hälsa. Det finns tydliga samband mellan fysisk aktivitet/träning och hälsa vid många sjukdomstillstånd.
Den allmänna rekommendationen om fysisk aktivitet för vuxna är minst 150 minuter måttligt ansträngande fysisk aktivitet i veckan (t.ex. 5 raska promenader i 30 minuter) eller minst 75 minuter kraftigt ansträngande fysisk aktivitet (t.ex. löpning, gympa). Vi bör dessutom minska stillasittandet, och träna muskelstyrka minst 2 gånger i veckan.