Provlyssna på AntiStress
Här ger vi dig möjlighet att provlyssna på en grundövning i medveten andning från appen Antistress. I appen får du tillgång till flera övningar som är olika långa. Den innehåller även verktyg för att bedöma din stressnivå och en dagbok för att göra egna anteckningar. Appen finns tillgänglig på 10 olika språk och följer språkinställningen i din mobiltelefon.
Exempel på guidade övningar i medveten andning för att minska stress
Övningarna kan fungera som ett lättillgängligt och effektivt verktyg för att minska stress i din vardag. Använd gärna AntiStress och andningsövningarna varje dag. Genom att använda metoden regelbundet kan du bli bättre på att hantera tankar och känslor som påverkar hur du mår.
Lyssna på övning i medveten andning, AntiStress svensk version (MP3, 15 min). Ljudfilen öppnas i en ny flik.
Listen to a conscious breathing exercise, AntiStress English version (MP3, 15 minutes). The audio file opens in a new tab.
OBSERVERA! Ljudfilerna funkar bäst om Google Crome används som webbläsare när du lyssnar på din dator.