Fysisk aktivitet

Ett enda träningspass kan göra oss både gladare och mer energiska, samtidigt som det får hjärnan att fungerar bättre. 

Om vi är fysisk aktiva regelbundet påverkar det många olika funktioner i kroppen. Det är avgörande för att hålla oss friska, förbättra konditionen, stärka muskler och skelett, samt minska risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. 

Rörelse fungerar som ett lyckopiller och kan öka livskvaliteten genom att man mår bättre, sover bättre och känner sig gladare.

Fysisk aktivitet är ett beteende som påverkas av många olika faktorer. Det handlar inte bara om att röra på sig, utan om hur individuella, sociala, miljömässiga och biologiska faktorer samverkar.

Vad som motiverar oss att vara fysiskt aktiva kan variera beroende på vårt hälsotillstånd, våra intressen och våra vanor.

Tillgång till träningsmöjligheter och socialt stöd spelar också en roll, liksom de ekonomiska och kulturella förutsättningarna. Dessutom kan våra fysiska förmågor och tidigare erfarenheter av träning göra det lättare eller svårare att vara aktiv.

Mat och sömn hänger också ihop med fysisk aktivitet och påverkar våra beteenden.

Rekommendationerna för fysisk aktivitet är baserade på att de ger stora hälsovinster med väldigt få risker på gruppnivå. Hälsovinsterna är störst när man går från låg fysisk aktivitetsnivå och kommer upp till den rekommenderade dosen av fysisk aktivitet. Det innebär att den som är minst fysiskt aktiv har mest att vinna på att öka sin aktivitetsnivå.