Rörelsepaus
Bryt långvarigt stillasittande och kamma hem hälsovinster! Genom att lägga in små rörelsepauser får du igång cirkulationen i kroppen och blir piggare i knoppen.
Det enkla är ibland det bästa - sätt en äggklocka och när klockan ringer rör du på dig en liten stund. Eller lägg in lite rörelse när det är en naturlig paus, exempelvis i reklampausen, när du läst ut ett kapitel, när en spelomgång är slut. Exempel på rörelser:
- res dig och sätt dig ett antal gånger
- gå upp och ner för en trappa
- gå några varv runt stolen
- jogga på stället
- stå upp och rulla på axlarna
- eller passa på och gör något praktiskt som att tömma diskmaskinen, hänga upp tvätt, koka kaffe, dammtorka en hylla.
Nedan följer exempel på mer inspirerande och lekfulla sätt att ta en rörelsepaus: